病み上がり練。

みなさまこんばんは。

今日は病み上がり練ということで、独りで、久々のG坂。

インターバルトレーニングをしました。
病み上がりなので、パフォーマンスチェックも兼ねて。
まぁ熱を測るように、タイムを計りました(笑)

1本アップで登ってから、メニューは2分×6本、レスト3分。

まぁ絶望的な遅さ。15秒前後プラスに。妙に体重も増えて身体が重かった。

しかし本数をこなす毎に、きっちりタイムを詰められる高強度の維持ゾーンは見えてきた。ここは収穫。しんどくてもやってよかった。ラストの6本目はきっちり本日ベストが出せたのが、唯一の救い。

しかし、往路は多摩サイを走って行ったが、いつになく暴風。しかも向かい風。
ペダリング集中しないと失速して進まなった為、しっかりエアロポジションを取り風対策。進まぬ負荷も軽いギアと回転で持っていったら、、、メインのメニュー前に強度が上がった。

その為ダウンも含め、最初に1本ゆっくり登る事に。

シーズン中の自分のタイムと比較してゾッとした。決してゆっくり走った訳ではない。これが現状の全開。

まぁここから、煮詰めていきましょ♪

へこむまもなく、明日はチーム練！
先ずは朝起きなきゃね。

今日は頑張ったご褒美兼回復食は、福生の「HOOP」さん！
いつものお姉さん居たよ！
またか。と言わないで。