サポーターズライドin雛鶴。

みなさまこんばんは。

JBCF J-PRO TOUR開幕まであと少し。
シーズンが始まるとあちこち遠征でなかなか都内には居ないのです。

なので貴重な機会ですので我がチームのサポーターズライドに参加させていただきました。

場所は、鶴の一声「雛鶴」！！！
っというわけで、大垂水峠越えて日連→雛鶴へ。

定番の饅頭屋さんからは各自フリーランで。

新加入の佐々木選手も交えて
しっかり顔と名前を覚えて頂いて、、、(我々も覚えなきゃ)

鬼の1本牽きで、脚つわせて頂きました(笑)

トータル123km。

楽しい週末でした。
サポーターの皆様ありがとうございましたm(__)m

またお邪魔します。

今回選手は3名でした。(サイクルゲート多摩川にて)

土曜ちーむ練

みなさまこんばんは。
今日はチーム練。しっかり距離を乗ろう！？
が、いろいろあって、コース変更。
トラブルは付き物、、、
レースも私生活も同じ。起きてしまった事は仕方ないので、仕切り直しと対処が要。

重要性をしみじみ感じた1日だった。
でも、僕が行ったことながないルートに変更して、案内してくれる米内くん。
探検大好きな僕のつぶやきを覚えていてくれた。

ありがとう。米内氏！

そんなこんなで、トータル130km。

明日はサポーターさん達と走らせて頂きます。
楽しみましょう！週末くらいは。

では。

本日はバイトデー！からの真面目に料理

麻婆豆腐を作りました。

今夜は麻婆丼です！
明日はチーム練です。

、、、
中華料理って凄く火力が必要だと改めて思った。

火力が低すぎて、なかなかトロミがつかず。解凍しすぎた冷凍食品の中華丼のもとみたいに、しゃばしゃばでした。(水はレシピ通りなのに。)

かなり煮込んだ(笑)

昨日は水曜チーム練

昨日はチーム練でした。
5人でした、、、

登り基調のアップダウンを反復。
1本目はギアがなくなって、アップアップしたけど、2、3本、身体が順応してきた。

トータル159km。
ん？やけに距離短いな、、、
でも獲得標高は3100m。しっかり登ってます。

でも登りならもう少し登ってもよかったかな。。

今日はバイトデー！
朝起きたら、雪が降ったようです！
さむーっ！

日曜はチーム練からの、ばたんきゅう。。。

みなさまこんばんは。
昨日は日曜チーム練でした。

宮ヶ瀬3周、半原峠→相模川。
みんなでしっかりベースを作っていってます。
今期は「チーム力」が問われるステージなので。。。
昨年より一層ハードルは上がりましたが、望んでここに来たので、しっかりやっていこうと思います。

さてチーム練は148km。か・ら・の。
個人練で第二ヒートスタートー！！

第一目標は200km乗る。
乗り込んで余力をつけて、それを活かしたパフォーマンス向上に繋げるため。

第二目標は、本当の「ギリギリ」の状態を知る事。

チーム練で身体は相当きてます。
補給やペース配分、走り方を含め最良のタイミングで行わないとクリアできない、ハードな起伏が激しいコースで以下にパフォーマンスを保てるのか。垂れたあとの対処法など、とにかく追い込まれた状態で動かない体とどう付き合うか。

パフォーマンスを求めた練習では全く見えない自分がいるので、「本当にギリギリのライン」を知れば、日々のトレーニングも一歩踏み込んだパフォーマンスを発揮できるに違いない。限界なんて後にならないと分からない。最初からあるものではないから。

一人だったが、定番の滝山街道→榎峠→成木街道→名栗を反復。

なにかと走りを一定にして、榎峠は無いものを絞り出して、渾身のタイムアタック。なんとかモチベーションを上げてタイムをとった。
強くなるかは別として、上げることも下げる事も厳しい状況下でのトライは築き上げてきたベースの素の走りがわかる。
何がどう限界なのかを問いかけ、自分を知るためにひた走った。
ただただ、決めたコースを残りの体力と残された選択肢を以下にして使って無事走りきるか。

試しに成木街道のだら登りで、ペースを上げ下げするも。。。スピードはほぼ変わらず、気合い入れてダンシングするも、ケイデンスが2rpm上がっただけだった。ギアを軽くして回してみるも直ぐに失速して回しきれず、身体が勝手にギアをシフトして戻してしまい、結局一定ペースに戻ってしまう。
何をどうしたって走ってるだけで凄くしんどかった。。

そう、この感覚こそ見失いがちになる「ギリギリ」状態。

フルコンディションの時にこれが分からなければ必ず仇になる。

帰りの榎峠はとても4kmとは思えなかった。タイムはいちようとってみたが、、
見れたものじゃない。なんとか激しい息遣いの中メーターを見たら、スピードは9、8km/h。もう自分の走りではない。
これが、自分だと認めたく無いようなものだったが、頂上がゴールではない。合宿所に帰って寝るまでがゴール。月曜は完全休養だからもう意地でも帰るしかない！補給地点までは耐えるしか無かった。もう泣きそうだったが、ムーンライトが眩しかった。

何とか榎峠を超えると少しづつ身体が動くようになり、限界域だったことを知る。レースでは千切れても追い付かなければならない。気持ちだけは絶やすまい！

軽く補給して、何とか合宿所に帰った。
日曜はトータル210km。
獲得標高は3400mだった。

3ACTIONを即飲んで、、、

毛布とお友達！！

そして今日。
寝すぎた、10時間も寝てしまった。全く目が覚めず。疲れきった。
何せ土曜は短時間高強度で追い込み。
日曜は、走りまくって限界値に踏み込んで追い込み。
まさにバタンキューだ。

3ACTIONにちなんで、本日月曜の3ACTIONは、「毛布」、「買い物」、「散歩」でした。
今日は2月22日。にゃんにゃんにゃんで猫の日だ。
そのもの、気ままに過ごした1日だった。

明日の3ACTIONは、「朝練」、「バイト」、「ご飯を作ろう！」だー！

http://www.podium.co.jp/3action/

雨の土曜日

みなさまこんばんは。

今日は1日雨でした。
独りで雨中練(特にブレーキフィールの確認とか、コーナリングとか)をしようと思ってましたが、、、

チームメイトが集まっていたので、フリー練に参加させていただいた。

米内選手、田渕選手とあと2名。

大垂水峠を1往復のみ。
私は雨が降ってからが練習メニューだ！っと今日は意気込んで出てきた。

大垂水もハイペース・マイペース。2本目の折り返しも、気合いで着くも最後は離された。

さっくりダウンがてら走ってあとは、狙ったように雨が降りだしたので、近場で本題のトレーニング開始！
これは個人練の方がやりやすい。

単独周回練。
アップ3周～高強度5周。(ハードブレーキと直角コーナリング練も兼ねて)
残りは、ゼロ発進のスプリント6セット。

本日は超短め62km。
体力の低下もあり、ここからの盛り返しがなくなって、ノリが悪かった。
だがしかし、短すぎて全く乗った気持ちがしない。身体が「走ったの？」って。

さーて、気を取り直して晴れ予報の明日のチーム練はしっかり距離乗るぞー！！

登りも平坦も特に拘りはない。
どちらも不調なら、今のうちに両方やれば、苦手強化もできる。一石二鳥だぜ！気合い入れていくぞ。

本日休息日。

開店休業中な金曜日。

瞬間、瞬間ではパフォーマンスは85%くらいは叩き出せるが、トータルで見るとやはり不調は不調。
数字が示している。

今日は、柳沼選手と2人で合宿所の掃除と買い物に行った。

写真はカレーライス作りに挑戦の巻き。

「野菜を使わないとなぁー」っと2人で、、、「カレーだ！カレー食べたいぞ！」っとわがまま猫の一声でカレーを作ると決めていたのだ！

玉ねぎ、じゃがいも、人参に、、、肉は金欠のため無しね(笑)

買ってあったシーチキンと、余り物のハムを入れてみた。
「うまい！」
最近新しく見つけたパン屋さんのパンにカレーをdip！
幸せだ。パンにもよく合う。
「残しておいて、明日の朝飯にしようよ。」っと柳沼くん。
確かに！1日置いたあとの味が楽しみだ。おまけに楽しみも1日伸びた(*^^*)

残すのが困難なほど食が進んだ為、頂いたみかんを早速食べた。

地元和歌山・有田みかん。
皮がゴツくて、果肉感MAX！おまけにあまーぃ。のだ。(人生もこうだといいな)

何とかカレーを残して、今日も夜が更けて行く。つかの間の休息日はあっという間に終わるのだった。
栄養は取れた。明日には復調！したいなぁ。

デコポン！！

私の知り合いより、地元和歌山の有田みかんと、デコポンを頂きました！

嬉しいニャ♪

ありがとうございます！ねこさん(笑)

木練！(もくれん)

みなさまこんばんは。

今日は木曜日。
木曜もっくん♪(スーパーダイエーのイベントデー)

そんな元チーム練。

今日はメンバーは3名。私と柳沼選手、そして米内選手。

私の自問自答練習に巻き込まれて頂いた！？(笑)

「悩んだら雷電山！」
悩んでいるので、榎峠3本反復練！
「ほんとに不調なのか？感覚が眠っているだけではないのか？」疑問を問い掛けにアタックしに行くのであった。

走り込んだコース。速いときの自分を知っている。ここで判るはずだと。久々に強烈にきつかった昨日の練習明け。追い込むには感覚は身体が覚えている。

米内氏は「着いていきます！」
1本目から力が入った！
やはり、他人に見てもらうのが一番分かりやすい。昨年のレースでもよく展開に絡んだ仲。お互いに走りを知っているだけに、気合いが入ってしまい、スイッチオン！
「やはり強い。」途中は一度だけ振るいにかけてみたが、ピッタリくっついていたので、、、ボルテージが上がって行く。絶対に垂れないペース配分、最後までハイスピードをキープできるギア選択、ラスト数百メートルでの爆発力。全てに注力した。

4分46秒。抜群のタイムでは無いが悪くはない。不調のタイムでは無かった。
色々試したいこともあり、2本目は、インナーギア固定で。3本目はインナーとアウターを適宜、最良の場所で使い分けて、今の自分の走りを調整して、トレーニング終了！

ありがとうございました。
久々に眉間のシワと勝負の感覚が呼び起こされた。

今年は棘の道を強くなった仲間達と突き進む。
まだまだ進化の余地はある。
ピークの自分を越えてやる。そして格上の選手と戦う為の自信をつける。
さて面白くなってきたぞー！！

そして、梅ノ木峠も一発！
みんな身体はボロボロだが、登り好きねぇ。誰の影響かしら？

本日82km。
明日は休息だーぃ。

キツい日々も、3ACTIONのプロテインで朝からマッスルパワーーーだぜーぃ♪
回復までお世話になりマッスル！

おやすみなさいっ！

水曜チーム練！

みなさまこんばんは。
本日は水曜チーム練でした。

大垂水峠を越えてからの宮ヶ瀬。
宮ヶ瀬は初参加の周回コース5周。

風もきつく非常に鍛練になった。

トータル172km、獲得標高は2628m。
明日は元チーム練(木練)

疲れた。寝ます！おやすみなさい。

病み上がり練。

みなさまこんばんは。

今日は病み上がり練ということで、独りで、久々のG坂。

インターバルトレーニングをしました。
病み上がりなので、パフォーマンスチェックも兼ねて。
まぁ熱を測るように、タイムを計りました(笑)

1本アップで登ってから、メニューは2分×6本、レスト3分。

まぁ絶望的な遅さ。15秒前後プラスに。妙に体重も増えて身体が重かった。

しかし本数をこなす毎に、きっちりタイムを詰められる高強度の維持ゾーンは見えてきた。ここは収穫。しんどくてもやってよかった。ラストの6本目はきっちり本日ベストが出せたのが、唯一の救い。

しかし、往路は多摩サイを走って行ったが、いつになく暴風。しかも向かい風。
ペダリング集中しないと失速して進まなった為、しっかりエアロポジションを取り風対策。進まぬ負荷も軽いギアと回転で持っていったら、、、メインのメニュー前に強度が上がった。

その為ダウンも含め、最初に1本ゆっくり登る事に。

シーズン中の自分のタイムと比較してゾッとした。決してゆっくり走った訳ではない。これが現状の全開。

まぁここから、煮詰めていきましょ♪

へこむまもなく、明日はチーム練！
先ずは朝起きなきゃね。

今日は頑張ったご褒美兼回復食は、福生の「HOOP」さん！
いつものお姉さん居たよ！
またか。と言わないで。

バイトな日。

昨夜急にバイトにシフトイン！
有り難いお話だ！

というわけで、バイトへ。

昨日、パンク修理中にブヨに刺されたのか、脚のそこら中が赤く腫れて、かゆいかゆいかゆいかゆーーーっ！！！

痒いと思えるのも、元気な証拠。
このかゆかゆエネルギーを、バイトのエネルギーに変換します！！

なにせランチの飲食店は忙しいからね！
ではー(^^)d

バレンタインデーと初日の出！

こんばんは。
昨日は39℃の高熱にうなされた、病み上がり決死隊です。。。

熱は下がりました。インフルエンザではなかったのが不幸中の幸いか。

疲れが溜まったみたい。

さて日曜は個人練ということで、、、
どーせ、病院に行くので、熱を測り走ることに。36.8℃。平熱が35℃と低い私にはそこそこ。まぁVO2MAXだけは越えないように。そこはちゃんと調整！注意して本日は短めに。調子チェックも兼ねて、三ツ沢(つるつる温泉)を登る事に。

外気温は20℃以上。
暑い。半袖半パンの夏仕様。発汗が早くしっかりと水分補給した。
メニューは山岳TT1本。、つるつる温泉からの急勾配区間をチェックに1本の予定だった。
そこから病院に行くはずだった。

日の出のつるつる温泉には今年は初めて。最後の急坂区間までは目標通りしっかりしたスピードとベストペースを維持できたが、急坂区間で失速。しかも回復も激坂区間で時計を巻くこともできず、キツいままもがくだけだった。
結局ここで、本当に不調だと実感した。
これが病み上がりの実力だ。
感覚も非常にわるく、実力行使的な走りになってしまった。

タイムはつるつる温泉入り口の交差点から26分30秒。ベストから3分半ほど遅い。

そして、1本目の下り途中でリム打ちパンク。修理して下り。2本目はキツくなった場所と、どうして失速したのかチェックがてら2本目。しかし14%の急坂区間で前輪パンク。ふらついて登れなくなり、これまたパンク修理。

一定ペースを掴み垂れずいい感覚で登ってきていたのに、ここに来て乱れてしまった。またもや修理して、登りきる。

そしてもう1本、つるつる温泉から反復。今度こそ最後にもがける余力を残してしっかりギアを使って登ろう！っと行くが、やはり疲れが見えかくれ。無理せずゆっくり上りきった。っと思ったら山頂手前でまたまたまた前輪パンク！

予備チューブ2本を使いきってしまい、替えがない。かといって下りは急斜面。乗って下るのは非常に危険。しかも路面も悪く尚更だ。
諦めて、自転車担いで走って下る。
ついでに崩れてきた木の枝を拾い、尖っ石や多きな落石を端っこにどけながらコースを整えて下った。

3.1KM。担いで下ると時間もかかるのね、、、
つるつる温泉を少し下った所の「輪千サイクル」さんに寄り、チューブを調達。新調して下る。この時点で病院に遅刻。連絡を入れて、、、夜行くことに、しかしなかなか時間がなく、結局着替えに帰る事もシャワーを浴びて誤魔化すことも出来なかった。

うむ。顔馴染みのナースさんに怒られました。
へこんでいます。

パンク3回、病院遅刻に、感覚は悪く、チョコレート0個。。まぁ当然か、、、

チョコレートより苦い日になった。波乱万丈！

先日フライングゲットしたチョコレートを補給食がてら、日の出の山頂で喰らい、、、

まだ病人だなーっと。。。

走れば分かる！走らないと判らない。自分の不器用さを知りました。今さら。

、、、
トータル68km

ちぃーむれーん！！

おはようございます！
本日は非常に目覚めが良く、練習いくぜっ！

っと毛布から出たとたんに、身体おもすぎフラフラ。。。

熱がありました。
チーム練なので、こんな状態では事故るだけなので、大変申し訳ないのですが今日は治癒に専念します。

明日から復調しないといけないから。。。

医者はまだ開いていないので、また寝ます。。。

なんと午前様！

みなさま、超おはようございます？

日付変わっちゃいました(笑)
今日はバイトデーでした。

今日は、土曜チーム練。
さあて、早く寝ないと。

おやすみなさい。zzz

イベント！

本日は町田市立総合体育館で、「三多摩商連 DEAR KIDS　フェス」が開催されます！

我らTOKYO VENTOSも「ロードバイク体験ブース」を出展しています！

みなさま、是非！(笑)

水曜チーム練！

みなさまこんばんは。

本日は水曜チーム練で宮ヶ瀬に。

まぁ5往復+個人TT×1本という。。。
久々にキツいと！
それだけで70km以上は走ったな。

最近は冷え込みが戻ってきて、練習以前に、毛布から外界に出るのがキツいという。。。

しかし、ここは柳沼選手が貸してくれている石油ストーブになんとか救われ、一人鬼の形相で朝食を作ることも無くなった。
まぁたまには我慢も必要だが。。。
どうしても、一度使うと使い続けてしまう。怠け癖はそうなかなか戻らないのだ。

そんなこんなで、本日はトータル177km。
ルームメイトは実家に帰り、お総菜もなく。料理を作るモチベーションを完全に失った。

夜食は立川の中華料理「五十番」さんで。
明日もイベント等で動くので、貯えが必要。
うまーーい！
短い時間だが、幸せタイム。
さて、ポケットから出てきた補給食。ビスコを食べて、風呂入って寝ます！

今日は火曜日

みなさまこんばんは。
寒いです。体調崩さないようにしないと。ですね。

今朝は、またまた雷電山(榎峠)から、飯能→仏子→入間→小手指→所沢→多摩湖→芋窪→立川。

久々の通勤トレコース。
道を忘れかけていたので、朝練がてらチェックに走った。

トータル73.9km。

全部向風。しかも強風。脚にキタ(笑)

日中は暑かった。なんと13℃もあった！！！
風も吹くのに、、暑くて仕方無かったが。
夜の現在は2℃！！
さむーっ。。。

ヘッドフォンが耳栓がわり。

心地よいのは、サウンドだけっ！！
明日は水曜チーム練。

さぁ今週も走りますよー。
さてお風呂だ、お風呂♪

フレンチバゲット焼いてみた！

どうも、フレンチトーストは大好物なので、、、日々鍛練を続けているが、、、

ここに来て、フレンチバゲットに挑戦してみた。

1日漬け込むのがお作法と知りながら、あえて漬け込まずに軽く染み込ませてさっと焼いてみた。

確かに、トーストにしては、パンの粘りけが残ってしまった感はあるけど、、、素材のバゲットが美味しいから、これはこれで良い。
ダイナミックに切りすぎて、容器に収まらず、浸けるのが大変だったのでバゲットの切り方も今後試行錯誤だ。

ちなみに、バゲットは福生にあるパン屋さん「プリマヴェーラ」さんのもの。

ルームメイトの柳沼選手にも試食してもらった。

次は1日漬け込んでみよう！

さぁ今日は合宿所の掃除もしたし。あとバイトに行くだけだ！

土日はチーム練！

みなさまこんばんは。

さて、今週の土日はチーム練でした。

土曜日は起伏に富んだ大井松田方面へ。
距離を稼いで地脚作りだ。

157km。土曜日は自分は凄くキツかったが、練習は裏切らない。

んが、、、帰り道に、町田でリアのシフトワイヤーが破断！
リアディレーラーはトップギアで固定されてしまい。。。
削られた脚に追い討ちをかける、町中の信号からのトップギアでのゼロ発進。。。

もう笑うしかなく、気合いでサイクルゲート多摩川に補修に向かう。

ワイヤーは無事復活。コレで日曜練もバッチリだ♪


さて、本日。日曜チーム練！
本日は、朝からチームの広報誌用の撮影もあり、早川選手も交えて写真撮影！
この気温下の中で気合いの半袖(笑)

理由があって、マジです！
みんな気合い十分！びしっと決めました♪
その後チーム練へ。

今日も平坦をしっかり走る。サポーター様方ともご一緒に。こうやって、名前も走りも覚えて頂けるといいですね！
寒い中ありがとうございましたm(__)m

練習は、珍しくほぼフルメンバー。
若干1名レース参戦で抜けていたが、、、
本日はトータル114km。

練習後はサイクルゲート多摩川に戻り、選手面談を行った。
そして、、、

インターマックス様より、今年のヘルメット・MET 「RIVALE」、
株式会社ポディウム様より、「3Action　マッスルコンダクター」を。

提供していただきました。
ありがとうございます！

新しいヘルメットで新たな気持ちで、マッスルコンダクターでシーズンに向けてじゃんじゃん身体作りですね！

さて、世間は「台湾地震」で大きな被害が及んでいたようで。。。
こちら関東地域もここ最近震度4クラスの地震が頻発しています。
気を付けておきたいですね！

今期よりエリートクラスに新加入の佐野選手が、私の大好物！！のアイス「パルム」を持ってきてくれましたので、帰宅後のご褒美にサクッと。

ありがとう！　佐野選手。

パルムは真夏の過酷な練習のご褒美で、その気にさせる私のトリガーアイテムの一つ！

さて、風呂入って寝ます(笑)

おやすみなさい。

金曜カフェ練！

皆様こんばんは。

本日も、また、また、またっ！名栗へ、、、
定番の雷電山(榎峠と言うそうです)越えて。。。

本日は柳沼選手と。
明日のチーム練に備えて乗っておくことに。

またまた私の定期巡回コースにお付き合い頂いた。ついでに前から気になっていてどうしても行きたいカフェがあったので、、そこを目標に走り出す！

登りっぱなしに往復向風。どうしたって走り出せば必然的にキツい。明日のために刺激をいれるにはもってこいだ。疲労も溜まらない感じの距離と時間で。

まずは53号線沿いにある、埼玉県飯能市名栗の「CAFE　月輪-gachirin-」さんへ。
走りに行くたび前を通りかかり、ずーーっと目に留まっていた。
バイクラックが置いてあり、我々を歓迎してくれた！？(笑)

山奥の静かな場所でささやかな昼食と週末への鋭気を養う。

すると、柳沼選手が店内に置いてあったショップカードを物色。

「ここ近い！5KMほど先！」。はい決定！

少し先の上名栗の「やまね食堂」さんへ。
うどんが凄く美味しかった。しかもリーズナブル！
練習もサイクリングの一環。食べる事も、楽しむ目的も忘れてはいけない。

これも練習。なんだかんだ目的をもって定期的に走る習慣をつけるのはとても大切なことだが、効率や練習モードに囚われるとついつい忘れがちになってしまう。
回復も乗りながらできれば理想である。
そのためにも日々の継続を大切にしている。

本日は来た道を引き返し、雷電山(榎峠)を反対から登り返し、滝山街道を下って帰った。

トータル81km。　獲得標高は1099m。

チームメイトと走りもティータイムも有意義な時間だった。
今年1年もがんばろうぜ！

さて明日はチーム練！
気合い入れていきましょい！
そろそろスイッチオンですぜ。