火曜ライド♪

本日は朝練♪

この辺りでは急坂として呼び声が高い、つるつる温泉からの登り、三沢峠？だっけ？

で、ソロトレーニング。

先ずは、スタバで朝食とコーヒーというセレブなひとときからスタートし、つるつる温泉までのながーい緩斜面をアウターギアで回して、結構追い込み。ハイペースを淡々と刻み、一気に駆け上がる。

つるつる温泉の下の駐車場脇に左に林道に入る短い急坂(ゲートまで)があり、ここをまず3本こなす。

最後の1本はアウターギア(53×25T)で15%強の坂を踏破。うーん！キツい。

そして、いよいよつるつる温泉からの激坂、三沢峠へ。

これもパターン、ペース、ギアを変えて、激坂区間を3往復。

1本目で山頂ですでに、汗だく。めっちゃキツくて後2本と思うと寒気がした。
とは言え距離は短い、激坂区間は2.8km。標高は651m。
しかし斜度はキツい。

最後の1本は、初挑戦！アウターギア突破してみた。
53×25でギリギリ19%の難関も踏み切ってなんとかなった。直登の坂がえげつなかった。乳酸地獄。　
もう1本もがく脚は使い果たしたので、帰る！

下りは道が広く安全なので、向風が容赦ないが、トップギアを回してラスト1発追い込み！！

久々に緩やかな下りでもがきまくりました。
気温は低いのに顔は汗まみれで、わけがわかりません。
なぜかキレそうでした。

しかし、眺めは良し！
ここも東京都です！


距離が短いのに、、、78Kmで獲得標高は1553m。実際はアップで20kmくらい走ってるので、56kmくらいで1553m。
倍にすれば100kmで3000mになるんだな。っと考えれば、反復練習の割りには登ったなと。

今日は激坂対策のクライミングトレーニング。

ヘビーギアを踏んだ方が楽な、斜度・路面と、ローギアじゃないと後が無くなる激坂の対策が少し練れました。

もうちょっと、ペースを刻めるように、今後はがんばるのだー(^^)d

追記、、、
先週、怒りのフルパワースプリントで時速67.8km/hをマークした、僅かに下り基調の直線で、本日も1発、全開スプリントするも、向風に阻まれ54.1km/h以上伸びませんでした。そして即失速。。。

写真のレースの案内は去年のかな？